Энэхүү кодоор 95% хөнгөлөлт эдлээрэй
Hula hoop фитнесс нь зүрх судас, бэлхүүсний бэлтгэл дээр төвлөрдөг боловч булчин, гар, хөл, хонго, өгзөг зэрэгт ашиг тустай байдаг. Дасгал нь бүжиг, биеийн жинтэй hula цагираг ашиглан биеийн хөдөлгөөн, сунгалт, уушги, суулт гэх мэтийг хослуулдаг. Зөвлөмж болгож буй хувцас: суурилуулсан хувцас (спортын хөхний даруулга эсвэл биеийн тамирын костюм), пүүз, бэлхүүс сургагч (заавал биш)
Код авах