Кодтой хамт 15% хямдралтай өнгөрүүлээрэй
Дөрвөн үндсэн үе шат байдаг: · Хэрхэн амьсгалж сурах - ихэвчлэн хамраас гэдэс рүү. · Богино бясалгалаас эхлэн - өөрийгөө цэгцэлж, дотогшоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэдэн минут зарцуулна. · Суугаад мушгих, муур, нохой, муур нохой, хүүхэд, кобра, уул, гурвалжин, урагш бөхийх гэх мэт үндсэн байрлалуудыг туршиж үзэх.
Код авах